《健康快乐100岁》

这本书分十部分来描写健康理念的。这是一本让你终身受益的书，它将带给你的是世上最珍贵的礼物：“健康快乐１００岁，天天都有好心情。”本书用浅显、生动的语言把最新的医学知道和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵。”的百姓语言，平易近人，妙趣横生。使医学保健知识走入亿万民众心中，成为广大民众促进健康的有益指南。我在这里仅把第十部分健康箴言摘抄下来，与大家一起分享。
１、一个中心　　
以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，
家人少受累，节省医药费，造福全社会。
２、两个基点
第一糊涂一点，不计较小事，不心烦，不气急；
第二潇洒一点，度量大一些，站地高，看地远。
３、长寿两大秘诀
一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；
二是要勤劳，爱劳动或爱运动，最好两者兼顾。
４、心态稳定的两个三（山）
第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。
第二个“山”：第一座要看的山是井冈山；第二座要看的山是普陀山；第三座要看的三是八宝山。
５、三大作风
助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐！
６、好心态来自三个快乐
助人为乐、知足常乐、自得其乐。
7、心理平衡三个正确
正确对待自己，自知之明；
正确对待他人，关爱他人；
正确对待社会，感恩社会。
8、三个半分钟
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。
9、三个半小时
早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。
10、运动三五七
每次步行或慢跑３公里；每星期锻炼５次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己的年龄等于１７０为准。
11、三平是个宝
平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；
平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度；
平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
12、幸福家庭三步曲
第一步，恋家：外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱：天天三笑最重要，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊：说起话聊真奇妙，健康家庭最有效。
13、幸福家庭三件宝
把好三关：硬件，配件，软件；
培育三情：激情，爱情，亲情；
亲近三“补”：话聊，牵手，爱窝。
14、四个最好
　　　最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 17file.COM
15、好心情六步曲
好心是爱心，善心和真心；爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐！
好心情是友情，亲情和爱情：友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
16、强身健体八个八
日行八千步，夜眠八小时；
三餐八分饱，一天八杯水；
养心八珍汤，强体八段锦；
米寿八十八，茶龄百零八。
17、养心八珍汤
爱心一片、好肚肠二寸、正气三分，宽容四钱、孝顺常想，老实适量，奉献不拘、回报不求。
18、牵手好
早上出门牵牵手，身心愉快向前走；
晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁；
灯下夫妻牵牵手，心心相印共白头。
19、男人女人，中心核心
男人是中心，女人是核心；
中心保护核心，核心爱中心；
中心是主体，核心是灵魂；
两心合一心，家和赛万金。
20、男人、女人四十怎么办
男人四十，十面埋伏；谁来领路，女人和书。
女人四十，如花如梦；谁来护花，男人和家。

每个人都应该有个健康的身体，不然就会让很多人牵挂你。我的身体不是很好的，我的亲人、朋友 、同事都很关心我，在我身体不适时总会接到他们打来的问候电话。每次都让我非常感动。我今天收到的这份特殊礼物，更让我感动，我会永久珍藏这本书的！ 17file.COM
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