失眠的入睡的妙招是什么？

失眠的入睡的妙招是什么？ 最佳答案 - 由投票者1小时前选出

治疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（经常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

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最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。假如这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦虑的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。


六:要让自己按时睡觉

假如能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

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七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感爱好和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲惫。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下严寒

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样舒服。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，假如采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

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你得告诉大家你的具体情况啊，譬如，年龄啊，工作或者学习啊，身体状况啊，等等，才对症施治啊。
一般如无非凡情况，睡前两小时不要进食，也不要喝太多水，不要剧烈运动，不要看恐怖片什么的让人轻易情绪激动的东西……以上种种都不易让人入睡，即使睡着了，也不轻易进入深度睡眠。但可以适当喝点温热的牛奶，帮助入睡。
生活要有规律，中医养生角度来看，一般在十至十一点最好入睡，因为人体的许多脏器都在那时候开始自动进入修复状态。
差不多了，假如你无法达到目的，可以参考央视国际网站的健康之路，或者健康大讲堂，相信在那里你一定可以找到让你更满足的东西。
祝你顺利

您最好天天睡6或7个小时,另外天天坚持学习,最好多做一些费脑力的题(象数学
一类的). 17file.(COM)

失眠 有很多原因 比如你的年龄 告诉你一个通用的方法 睡前倒一杯温水然后放一些食用醋,慢慢服用.然后心放静躺下.试一下 17file.com

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